Диетологи установили возраст, при котором можно не опасаться набора лишнего веса

28 ноября 2019 года

Диетологи из Калифорнии определили возраст, когда можно употреблять любую пищу без опасения пополнеть. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва» со ссылкой на «Царьград».

Как считают ученые, не опасаться лишнего веса можно только в молодом возрасте, когда уровень метаболизма высокий и организм поглощает большое количество калорий без помощи занятий спортом.

От 20 до 30 лет врачи рекомендуют укреплять мышцы и соблюдать «разумную диету». После 30 лет добиться стройности можно путем уменьшения в рационе сахара и быстрых углеводов. После 40 лет, когда обмен веществ нарушается, диетологи советуют употреблять больше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, не забывать про зерновые и дважды в неделю включать в свой рацион красное мясо, с целью предотвращения дефицита железа.

От 50 лет и выше сердечно-сосудистая система подвергается большому риску, возникают проблемы с давлением. В этой связи стоит акцентировать свое внимание на клетчатке и на продуктах, которые понижают уровень холестерина. Кроме этого, диетологи предлагают не употреблять сладкую газировку и мучные изделия из белой муки. Принесут пользу орехи, рыба и нежирные молочные продукты.

Источники

править
 
Эта статья содержит материалы из статьи «Диетологи установили возраст, при котором можно не опасаться набора лишнего веса», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию.
 
Creative Commons
 
Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots в архив и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.

Комментарии

Викиновости и Wikimedia Foundation не несут ответственности за любые материалы и точки зрения, находящиеся на странице и в разделе комментариев.