А потом варикоз: медики рассказали об опасной позе, в которой любят сидеть работники офисов

19 мая 2021 года

Привычка закидывать ногу на ногу может повлечь серьёзные последствия для здоровья, цитирует радио Sputnik заслуженного врача России, мануального терапевта Андрея Кабычкина.

«Если недолго сидеть в удобном кресле при положении нога на ногу, никакого вреда от этого не будет — так комфортнее отдыхать. А вот в рабочем кресле или на стуле при такой позе для человеческого организма наступают некоторые риски. Первое — перекос таза. Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается, и некоторые мышцы начинают перенапрягаться», — заявил он.

По словам медика, ощущаются последствия от сидения в такой позе, когда встаёшь со стула — «так называемые стартовые боли. То есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром». Ещё подобное положение ног ведёт к развитию варикозной болезни.

«В подколенной ямке абсолютно отсутствуют мышцы, сухожилия. Вены и артерии располагаются в непосредственной близости к поверхности кожи, во время такого сидения обедняется кровоток на периферии: стопа недостаточно кровоснабжается, происходит застой венозного кровообращения», — поясняет мануальный терапевт.

Как минимизировать вред? Следуйте «правилу 90» — оно позволяет занять самую полезную и комфортную позу, уверяет Кабычкин:

«Между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой и малой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Существуют эргономичные кресла, которые можно регулировать не только по высоте, но и менять эргономику опорных площадей».

Специалист советует помнить и об отдыхе — два часа работы за столом требуют 15-минутного перерыва, разминки.

Мы знаем шесть упражнений для разминки в офисе — их можно делать, не вставая со стула.

Источники

Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.

Комментарии

Викиновости и Wikimedia Foundation не несут ответственности за любые материалы и точки зрения, находящиеся на странице и в разделе комментариев.

Мнения

Пожалуйста, прочтите правила общения и оформления реплик на портале Викиновости

Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.

Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.

Несколько советов по оформлению реплик:

• Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
• Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
• Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
• Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.

Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.

Добавить комментарий