Врач-диетолог составила список продуктов, необходимых в условиях самоизоляции
15 апреля 2020 года
Врач-диетолог, основатель одной из столичных клиник Лидия Ионова назвала продукты, способные не только укрепить иммунитет, но и помочь сохранить свою фигуру в форме в условиях самоизоляции. Об этом пишет «Национальная служба новостей».
По мнению диетолога, самым главным в условиях карантина является включение в рацион овощей, содержащих малое количество калорий и оказывающих благотворное влияние на иммунитет. Лучше всего, если хотя бы пять дней в неделю в вашем рационе будут присутствовать крестоцветные, в идеале ежедневно. К ним относятся все виды капусты. Овощей в свежем виде и приготовленных должно быть от 500 граммов в день. Кроме овощей, диетолог рекомендует каждый день в небольшом количестве употреблять фрукты и по возможности ягоды, можно замороженные — около 100 грамм. Они являются природными антиоксидантами.
Также диетолог рекомендует «полинасыщенные жирные кислоты – от двух до шести чайных ложек растительного масла, особенно хорошо, если это будет льняное масло, так как там много омега-3». Присутствие круп в первой половине дня обязательно. И не забывайте пить воду в достаточном количестве, которая поможет «минимизировать простые углеводы – сахар, пшеничная мука и животные жиры». Продукты с содержанием белка также должны входить в ваш ежедневный рацион, но «в умеренном количестве и не жирные».
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Врач-диетолог составила список продуктов, необходимых в условиях самоизоляции», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
