Врач-терапевт назвала причину плохого засыпания
11 октября 2021 года
Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева назвала причину плохого засыпания и, как следствие, некачественного сна. Об этом сообщает радио Sputnik.
По словам эксперта, если человеку сложно уснуть, то это может быть вызвано недостатком мелатонина — гормона, ответственного за быстрое засыпание и спокойный сон. Как пояснила Ярцева, «гормон мелатонин в нашем организме вырабатывается при условии, что мы спим в темное время суток».
В том случае, если в ночное время суток человек бодрствует, то осуществляется выработка кортизола — гормона стресса, который помогает поддержать организм в это время суток, дает возможность человеку не спать. В результате происходит нарушение ритма сна, человеку становится все сложнее уснуть, а из-за некачественного сна ему недостаточно даже восьми часов, для того, чтобы полностью восстановиться.
Для нормализации сна Ярцева рекомендует прием мелатонина в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки. Эксперт предупреждает, что в случае несоблюдения человеком гигиены сна мелатонин не поможет. Мелатонин стоит принимать после консультации с врачом.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Врач-терапевт назвала причину плохого засыпания», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
