Врач дал советы, чем заняться перед сном
8 ноября 2020 года
Горячая ванна и чтение книг — лучшие занятия перед сном, восстановить режим также можно, вставая не позднее семи утра. Об этом "Хуаньцю Шибао" рассказал замглавврача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй, сообщает "ИноСМИ".
Перед сном медик также предложил выполнять дыхательные упражнения. За час до отправления в кровать рекомендуется отказаться от использования смартфона, так как синий цвет негативно влияет на синтез гормона мелатонина. Врач посоветовал отказаться от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.
Изредка плохо высыпаться — это нормальное явление, например, когда вы не можете заснуть из-за беспокойства перед экзаменом. Но не волнуйтесь, кратковременная бессонница не причинит никакого вреда. Если слишком волноваться из-за того, что вы не можете уснуть, то беспокойство будет расти, а с ним и невозможность поспать — возникнет порочный круг", — добавил Хуэй.
Источники править
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Врач дал советы, чем заняться перед сном», опубликованной на сайте Klops.ru и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0). Автор: Татьяна Левкович |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
