Врач рассказала, как не набрать лишний вес, отдыхая в отелях, где «все включено»
4 июня 2019 года
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как уберечься от лишних килограммов в отеле, где присутствует система «все включено». Об этом пишет «Вечерняя Москва».
По мнению Соломатиной, переедание на отдыхе возникает потому, что человек дает возможность себе расслабиться практически во всем, не исключая еду, причем, не думая, что желудочно-кишечный тракт нуждается в разгрузке так же, как и голова. В противном случае о полноценном отдыхе можно забыть. В этой связи диетолог рекомендует подумать, прежде, чем брать угощения со шведского стола. На завтрак эксперт советует отдать предпочтение крупам, йогуртам или омлетам. Блинчики и оладьи являются быстрыми углеводами, поэтому их надо сочетать с овощами, которые предупредят скачок уровня глюкозы в крови. А вот фруктовые фреши не стоит пить на голодный желудок, так как они способствуют раздражению слизистой желудка и также вызывают подъем сахара.
Как советует диетолог, обед надо начинать с овощного супа, затем сделать 20-минутный перерыв. Для второго блюда рекомендуется выбрать кусочек нежирного мяса и салат. К выбору фруктов так же стоит подходить осторожно, в связи с тем, что в них содержится много сахара. После еды можно употреблять только кислые фрукты, которые уберегут от брожения и дискомфорта. На полдник лучше отказаться от сэндвича и пицы, а перекусить йогуртом или фруктовым салатом. Если вечером предполагается активный отдых, то можно взять на ужин тарелку пасты или ризотто. Но, если надо лечь спать пораньше, то лучше съесть нежирную рыбу или мясо на гриле.
Соломатина также напоминает о соблюдении питьевого режима. Необходимо носить с собой бутылку воды и регулярно делать по паре глотков. Следует пить не холодную, а теплую воду. В этом случае не будет тяжести в желудке. В отношении алкогольных напитков диетолог рекомендует выпить бокал красного вина, так как в крепких напитках и сладких коктейлях содержится много калорий. И не надо худеть перед отпуском, ведь на отдыхе начинается процесс поглощения еды, и потерянные килограммы опять возвращаются.
Источники править
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Врач рассказала, как не набрать лишний вес, отдыхая в отелях, где «все включено»», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
