Врач рассказал, как сохранить свою форму в условиях самоизоляции
14 апреля 2020 года
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, как держать себя в тонусе в условиях самоизоляции. Об этом пишет информагентство Nation News (Архивная копия от 18 ноября 2020 на Wayback Machine).
В России отмечен повышенный спрос на сервисы по доставке еды, вместе с этим возросли и продажи алкогольной продукции. По мнению эксперта, это связано с тем, что россияне пытаются уменьшить тем самым чувство тревоги, которая появляется в условиях самоизоляции. В результате чего люди, сидя дома, начинают переедать.
|
И дело не в вашей распущенности, а животных инстинктах. Для того, чтобы избежать набора лишнего веса, необходим комплексный подход.
Во-первых, надо обратить внимание на качество сна. Как считает специалист, недосып может вызвать более серьезные проблемы, чем лишний вес. Для улучшения сна Гинзбург рекомендует «подышать перед сном свежим воздухом, хотя бы постоять перед открытым окном», исключить световые и звуковые раздражители и, конечно же, постель должна быть удобной.
Вторым немаловажным условием является психологическое состояние. В этом случае можно воспользоваться ванной с ароматическими свечами или эфирными маслами, в случае ее отсутствия, поможет «так называемый душ воротниковой зоны».
В-третьих, специалист обращает внимание на питание и физические нагрузки. Гинзбург советует в первую очередь отказаться от сахара, который способствует перееданию. Наряду с сахаром, уйдут все трансжиры. Для занятий спортом специалист рекомендует тонизирующие упражнения.
|
Главное, чтобы после данных упражнений ваше самочувствие улучшилось.
Источники править
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Врач рассказал, как сохранить свою форму в условиях самоизоляции», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
