Викиновости

Где бесплатно заняться йогой в Подмосковье и что нужно знать новичкам

10 июня 2019 года

В регионе десятки студий и клубов, где расскажут все о позе лотоса и научат медитировать. С начала лета заниматься йогой стало еще проще — в парках Подмосковья открылись специальные площадки.

ХУДЕТЬ БЕЗ НЕРВОВ

Видов йоги огромное количество. Особенно популярны хатха— и кундалини-йога. Первая больше ориентирована на физические упражнения, вторая — на раскрытие энергетического потенциала. Любая йога полезна: замедляет процессы старения, оздоравливает позвоночник, развивает мышцы, лечит головную боль, помогает сбросить вес — список можно продолжать долго.

— У вас поменяются мысли, ощущения тела, — обещает преподаватель йоги из Сергиева Посада Анна Шри. — Правильное дыхание, которому мы учим, приводит к расслаблению, успокоению и уменьшению неприятных мыслей. Человек чувствует себя здоровее, бодрее.

Словарь начинающего йога:
'

Прана — жизненная сила

Пранаяма — дыхательные упражнения для увеличения праны

Мантра — слова, несущие особый энергетический смысл

Крия — действие, движение

Асана — статическое положение тела

РАСТЯЖКА НЕ НУЖНА

Анна признается: результат приходит очень быстро.

— Кто-то бросает курить, у кого-то налаживается сон, — добавляет преподаватель. — Одна моя ученица уже через неделю говорила: «Я вот хожу, и меня ничего не волнует, я даже удивляюсь, что я так себя чувствую».

Основной миф, который вы могли слышать о йоге, — нужно быть хорошо подготовленным физически, чтобы начать заниматься. Это неправда.

— Ничего особенного не требуется, и растяжка точно не нужна, главное — желание, — рассказывает Анна Шри. — Приходишь и выполняешь упражнения так, как умеешь, как может твое тело. Потом упражнения будут усложняться. Для начала хватит двух занятий в неделю.

Знаменитые упражнения

• Поза лотоса. Нужно сесть и скрестить ноги, поместив правую пятку на левое бедро, а левую — на правое. Основная поза, в которой рекомендуется медитировать и делать дыхательные упражнения.

• «Собака мордой вниз» или поза треугольника. Упереться стопами и ладонями в пол, расставив колени на ширине плеч. Эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее.

• Шавасана. Лечь на спину, не двигаться и попытаться максимально расслабиться, чтобы не было никаких мыслей и переживаний. Поза для расслабления.

ВСЕ — В ПАРК

Анна отмечает, что полезнее всего делать упражнения на свежем воздухе. Для этого к услугам жителей Подмосковья обустроенные парки.

— Воздух на занятиях очень важен, — говорит мастер. — Парк для йоги — идеальное место. Главное, чтобы рядом не было шума дорог.

Новичкам Анна советует начинать заниматься йогой в группах, потом переходить на индивидуальное обучение с преподавателем, а потом — самостоятельно, чтобы лучше познать себя и свое тело.

Заниматься практикой лучше всего утром на голодный желудок. Занятия в парках региона обычно проходят по выходным в 9—10 утра. Одеться лучше в спортивный костюм, не стесняющий движений, предпочтительно из хлопка. Идеальный аутфит — топ (майка), легинсы. Обувь в этом деле не нужна, вы же знаете?

Где проходят бесплатные занятия в Подмосковье:
'

• Подольск, парк культуры и отдыха им. Талалихина — по субботам с 9.00, по воскресеньям с 10.00.

• Люберцы, «Наташинские пруды» — по вторникам с 10.00 — женская йога. В июне по четвергам с 19.00 — фитнес-йога.

• Балашиха, «Пехорка» — 11 и 15 июня с 9.00

• Одинцово, «Лазутинка» — по четвергам с 18.00 классическая хатха-йога, power yoga и стретчинг.

Не забудьте резиновые коврики. Перед визитом уточните расписание — афиша мероприятий публикуется в социальных сетях парков и может меняться.

Источники

править
 
 Эта статья содержит материалы из статьи «Где бесплатно заняться йогой в Подмосковье и что нужно знать новичкам», автор: Анастасия Федорова, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию.
 
Creative Commons
 
Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots в архив и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.

Комментарии

Викиновости и Wikimedia Foundation не несут ответственности за любые материалы и точки зрения, находящиеся на странице и в разделе комментариев.



Источник — https://ru.wikinews.org/w/index.php?title=Где_бесплатно_заняться_йогой_в_Подмосковье_и_что_нужно_знать_новичкам&oldid=15858141