Готовимся к лету: шесть советов, как научиться плавать
28 марта 2019 года
Крепитесь, люди, скоро лето. А это значит, что пора задуматься, на каких пляжах будем нежиться, загорать и купаться. И если вдруг кто-то еще не умеет плавать, не отчаивайтесь. Научиться никогда не поздно. Старший тренер мытищинской спортшколы, чемпион России, победитель Универсиады-1999 Роман Макаров дал универсальные советы всем новичкам.
Каждый из нас был свидетелем, как на пляже родители тянут своих малышей в воду, а те ревут. А между тем у ребенка абсолютно нормальная реакция.
|
Поэтому лучше начать с бассейна и квалифицированного специалиста.
В спортивную секцию записывают с семи лет, на обучение плаванию – с любого возраста. Прежде всего вас научат делать вдох над водой, а выдох в воде. Дальше от простого – к сложному: «поплавок», «звездочка», «стрелки». Один ребенок может поплыть на третьем занятии, другой через месяц или два, но поплывут все.
С таких же азов учатся плавать и взрослые. Обычно они страшно комплексуют из-за этого неумения. По словам тренера, важно выбросить это из головы, нервозность только мешает расслабиться в воде и поплыть. Лучше рисовать в голове картинку того, как классно вы плывете.
В конце концов, можно договориться с инструктором и провести два-три урока, когда в бассейне почти никого нет.
1. За час до занятия выпейте пол-литра воды и столько же после него. Вода прибавит сил и поможет восстановиться.
2. Перед занятием 15–20 минут отведите упражнениям на растяжку, разогрейте мышцы.
3. Тело в воде вытягивайте «по струнке», лицо держите под водой.
4. Гребите вытянутыми руками, это позволит сохранить энергию.
5. Для отработки техники используйте аксессуары – лопатки, доски, колобашки.
6. Лучше тренироваться недолго, но часто, чем пару раз в неделю по два часа.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Готовимся к лету: шесть советов, как научиться плавать», автор: Дмитрий Тарасов, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
