Диетологи объяснили влияние поста на здоровье в пандемию
28 ноября 2020 года
Соблюдающие Рождественский пост в пандемию должны следить за содержанием в пище всех необходимых витаминов и минералов. Об этом ТАСС рассказали диетологи и гастроэнтерологи.
Отказ от продуктов животного происхождения может привести к нехватке витаминов B12 и D, а также железа. Усвоению последнего поможет включение в рацион источников аскорбиновой кислоты, например, сладкого перца, чёрной смородины, листовой зелени или шиповника, считают опрошенные информагентством эксперты.
Витамин D человек получает также под воздействием ультрафиолета и солнечных лучей, B12 — только из пищи животного происхождения, поэтому при отсутствии противопоказаний рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Заменой белков из мяса могут стать бобовые — фасоль, соя, горох.
Рождественский пост начинается у православных христиан 28 ноября и продлится 40 дней. Соблюдающим его людям придётся до 6 января отказаться мяса и молочных продуктов. По некоторым дням разрешена рыба.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Диетологи объяснили влияние поста на здоровье в пандемию», опубликованной на сайте Klops.ru и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0). Автор: Татьяна Левкович |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
