Диетолог рассказала, каким обедам надо отдавать предпочтение
19 ноября 2019 года
На основании проведенного исследования эксперты установили, что 40 процентов россиян отдают предпочтение обедам в заведениях, расположенных неподалеку от их места работы, 21 процент — в офисной столовой, 15 процентов предпочитают домашнюю пищу или ее заказ. О том, на чем остановить свой выбор, рассказала диетолог Елена Соломатина. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».
По мнению диетолога, если пользоваться услугами столовой, то стоит выбирать овощные супы, салаты с тертой морковью и свеклой. Можно взять небольшой кусочек тушеного мяса, тушеные овощи, тушеную или запеченную рыбу. Такой обед будет сбалансированным и принесет пользу организму.
Диетолог не советует пользоваться сладкими компотами, супами на мясном и костном бульоне, так как неизвестно из чего они приготовлены. Тоже самое касается тефтелей и котлет. Если столовая находится далеко, то можно воспользоваться услугами магазина и выбрать завтраки, приготовленные на воде и овсе. Если подобное отсутствует, то можно взять кефир, ряженку, творог. Продукты необходимо покупать по возможности натуральные. В этом поможет сайт Росконтроля. В дополнение к творогу можно приобрести ягоды, либо сухофрукты — готовые, мытые, в пакетиках. При их покупке надо обратить внимание на их внешний вид — они должны быть не блестящими и не слишком красивыми. К такому творогу диетолог рекомендует добавить нежирный натуральный йогурт или сметану. И, конечно, чай, кофе.
В качестве десерта можно воспользоваться черным шоколадом, пастилой, зефиром или мармеладом. Если всего этого в магазине не нашлось, то остановить свой выбор можно на цельнозерновых булочках, бородинском хлебе. Из них можно сделать бутерброд с сыром-нарезкой, половинкой перца, огурцом, помидором и листьями зеленого салата.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Диетолог рассказала, каким обедам надо отдавать предпочтение», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
