Диетолог рассказала, как поддерживать хорошую физическую форму
5 декабря 2019 года
Российский врач-диетолог Лидия Ионова рассказала, как сохранить фигуру стройной. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».
Диетолог в первую очередь отметила ежедневное употребление необработанных овощей и зелени. По словам специалиста, в готовых продуктах имеет место много калорий, а витаминов и минеральных веществ мало.
Диетолог напоминает о клетчатке, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах и в бобовых, таких как фасоль, горох, чечевица. Данные продукты должны присутствовать в вашем рационе. Диетолог рекомендует пить минимум 1,5 литра воды в день, к которой относятся зеленый чай или травяные отвары без добавления сахара, без учета кофе, молока и супов.
Кроме этого, диетолог напоминает о соблюдении режима дня, что позволит кишечнику работать без перебоев. Что касается сна, то ночью взрослый человек должен спать минимум 6 часов, но лучше — 7 - 8 часов.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Диетолог рассказала, как поддерживать хорошую физическую форму», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
