Женщинам пора переходить от бега по утрам к штанге
28 января 2003 года
Чтобы увеличить плотность своих костей, женщинам нужно бросить бегать по утрам и начать таскать тяжести. К такому мнению после исследования пришли английские ученые.
Провела исследования о влиянии бега на плотность костей Мелени Барроуз из университета Восточного Лондона. Были проверены 52 женщины, которые совершают пробежки. В результате выяснилось, что плотность костей снижается на 1%-2% с каждыми дополнительными 10 км пробега, сообщает сайт "Инопресса".
Возраст женщин, участвовавших в исследовании, составлял от 18 до 44 лет, они занимались бегом по восемь часов в неделю на протяжении девяти лет. Каждый раз они оставляли позади по 32 километра. Между тем при беге на длинные дистанции, несмотря на его регулярность, нагрузка на кости лишь в 5-10 раз превышает массу тела. "Следовательно, размер нагрузки на кости может иметь большее значение, чем регулярность или характер занятий", - отметила она.
Оказалось, что увеличению плотности костей значительно больше способствуют упражнения с отягощением. При переноске тяжестей нагрузка на кости более чем в 10 раз превышает массу тела. По словам Барроуз, опубликовавшей результаты своих исследований в British Journal of Sports Medicine, укрепить костные ткани женщинам поможет также гимнастика.
Источники
править
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
