Йога помогает обрести спортивную фигуру
5 июля 2004 года
Йога благотворно влияет на организм, - так утверждает любой, кто занимается этой дисциплиной. Теперь и ученые подтверждают этот факт для скептиков, пишет итальянское издание Panorama (Архивная копия от 12 марта 2005 на Wayback Machine) (перевод на сайте Inopressa.ru).
Когда мы слышим слово "йога", мы сразу же представляем позу "лотос": скрещенные ноги, очень прямая спина, руки на коленях, дыхание медленное и ритмичное. Но это лишь одно из положений, в которое тело приводится во время упражнений. Более того, это одна из начальных позиций, которая помогает, прежде всего, сконцентрироваться на теле и на процессе дыхания: на очень медленном вдохе и очень медленном выдохе.
Ежемесячное издание Newton публикует результаты исследования, проведенного учеными Миланского университета. В ходе эксперимента клиническим исследованиям была подвергнута группа преподавателей йоги, занимающихся этой дисциплиной не менее четырех лет. "Первые результаты, - заявил руководитель исследования Арсенио Веикштеинас, - указывают на то, что, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни, у людей, занимающихся йогой, процент жира снижен на 40%, мускульная масса увеличена на 30-40%, кости более плотные, кровяное давление более низкое". Иными словами, идеальный вид спорта для людей, страдающих повышенным артериальным давлением.
Следует отметить, что в действительности существует несколько видов различных типов йоги, различных "ответвлений" одной и той же базовой техники. В этих версиях меняются не типы позиций, а порядок выполнения упражнений или акцент на определенные позиции, а также время, на протяжении которого нужно пребывать в определенных позах.
Дисциплина состоит из позиций (асана) и движений (мудра), которые, помимо улучшения подвижности суставов или укрепления мускулатуры, стимулируют чакры, энергетические центры, связанные с различными функциями организма и психофизическим состоянием.
Может показаться, что речь идет о "сидячем спорте". Эта древняя дисциплина восточного происхождения оказывает не только терапевтическое, стимулирующее и очищающее воздействие на внутренние органы, но и, как говорится в исследовании, благотворно влияет на внешний вид, ведь занимающийся йогой обретает спортивную фигуру. Принимая различные позиции, тело и мозг учатся самодисциплине и контролю. Положение тела корректируется микродвижениями, приводящие в движение и мускулы, которые обычно мало или вовсе не используются.
Йога объединяет положительное воздействие двух типов занятий спортом: аэробных, тех, что требуют физической выносливости, и анаэробных, требующих непродолжительных, но интенсивных усилий (как поднятие тяжестей).
Источники
править
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
