Кардиолог расказала, сколько шагов в день нужно делать для здоровья

28 марта 2021 года

Для лучшей работы сердца и укрепления здоровья в целом рекомендуется больше ходить — не менее 10 тыс. шагов в день,  а в неделю — 70 тысяч. Об этом со ссылкой на терапевта и кардиолога Лидию Ионову сообщает "РИА Новости" в воскресенье, 28 марта.

Врач посоветовала заняться скандинавской ходьбой. Этот вид прогулок особым шагом с палками помогает сжигать калории и заставляет работать самые разные группы мышц. Подходит он людям с избыточным весом или с заболеваниями суставов, а также пожилым, которым противопоказано бегать.

Важно организовать прогулку скандинавским шагом правильно, чтобы получить желаемый эффект, предупредила Ионова. Так, не нужно опираться на палки или тащить их за собой. Необходимо также подобрать подходящие по росту палки.

При занятиях скандинавской ходьбой нужно соблюдать правильную технику. Она имеет много общего с ходьбой на лыжах, но отличается некоторыми нюансами.

Так, двигаться нужно, слегка наклонившись вперёд. Шаг левой ноги должен совпадать с движением вперёд правой руки, и наоборот. Палки следует ставить на уровне пятки той ноги, которая выступает вперёд, а руку при этом нужно сгибать в локте под углом примерно в 45 градусов. Вторая рука в это время разгибается полностью.

Источники

Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.

Комментарии

Викиновости и Wikimedia Foundation не несут ответственности за любые материалы и точки зрения, находящиеся на странице и в разделе комментариев.

Мнения

Пожалуйста, прочтите правила общения и оформления реплик на портале Викиновости

Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.

Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.

Несколько советов по оформлению реплик:

• Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
• Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
• Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
• Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.

Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.

Добавить комментарий