Марафонец из Подмосковья рассказал, как подобрать одежду для бега в холодное время года

26 октября 2020 года

Легкоатлет и тренер по бегу из Красногорска Александр Типенков, преодолевший 20 марафонов, рассказал корреспонденту «Подмосковье сегодня», как одеваться на пробежку в промозглую погоду.

БЕРЕГИ НОГИ С МОЛОДУ

Типенков считает, что бег в холодное время тоже может приносить удовольствие.

– Главное – это правильная экипировка, – говорит он.

Одна из самых важных деталей – кроссовки.

– В дождь и слякоть рекомендую бегать в кроссовках с гортексом или водостойкой мембраной, – отмечает Александр. – Даже при беге по лужам они сохранят ваши ноги сухими. Главное, чтобы лужи были не больше высоты кроссовок, иначе вода зальется через верх и останется внутри обуви.

КАК КАПУСТА

Собираясь на пробежку в холодное время года, важно соблюсти в одежде принцип многослойности. Лучший вариант нижнего (первого) слоя – термобелье. Оно отводит влагу и сохраняет тело в сухости и тепле. Средний (второй) слой – лонгслив или кофта, третий – ветровка, которая незаменима при дожде и других осадках. На голову лучше надеть шапку или повязку, на руки – перчатки.

Типенков уверяет, что комфортно бегать в очках, которые защитят лицо от ветра, капель дождя и снега.

– Не нужно одеваться тепло, потому что через пару километров организм разогреется, и ощущение холода уйдет, – говорит бегун. – При выборе одежды на тренировку необходимо также исходить из планируемого темпа и его интенсивности: чем быстрее бежишь, тем меньше нужно одежды.

С МЕСТА В КАРЬЕР

Марафонец советует перейти на легкий бег (в качестве разминки) сразу, как только вы выйдете на улицу. Это не даст замерзнуть и быстрее приведет организм к комфортной температуре. А при завершении пробежки лучше сразу зайти в тепло, и уже там растянуть мышцы.

– Главное – сделать над собой усилие и выйти за порог дома на пробежку, а дальше все погодные условия будут уже не страшны, – подытожил Александр Типенков. – И при возвращении вы будете гордиться собой еще больше.

Источники

Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots в архив и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.

Комментарии

Викиновости и Wikimedia Foundation не несут ответственности за любые материалы и точки зрения, находящиеся на странице и в разделе комментариев.

Мнения

Пожалуйста, прочтите правила общения и оформления реплик на портале Викиновости

Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.

Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.

Несколько советов по оформлению реплик:

• Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
• Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
• Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
• Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.

Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.

Добавить комментарий