Названы продукты, которые помогут победить сонливость
6 августа 2019 года
Сотрудники Кембриджского университета утверждают, что протеиновые батончики и молоко помогут побороть сонливость в дневное время. Они объясняют это реакцией специфических орексиновых клеток мозга на белок, в результате чего осуществляется контроль процессов пробуждения и отхода ко сну. Свое мнение на этот счет высказали российские специалисты. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».
Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева не отрицает пользы пищи, богатой белками, но помочь справиться с послеобеденной сонливостью или хроническим недосыпом она не сможет. По словам специалиста, энергетический спад появляется в 15—16 часов. В этом случае необходимо перекусить. Для перекуса профессор рекомендует овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, горсть миндаля и грецких орехов. Средняя порция, необходимая желудку, составляет 200—300 граммов. Объем кофе или чая должен быть не выше 250 миллилитров. До обеда придадут бодрость фрукты. Эксперт советует сочетание белковых и углеводных продуктов.
Королева отметила, что причиной сонливости может быть не только усталость, но и избыток съеденной пищи. Эксперт предлагает пить воду и свежие соки через 40 минут после еды. Это даст возможность организму сберечь энергию, которая расходуется на переработку пищи и сохранить физиологический объем желудка, не отбирая у мозга, необходимый ему СО2. Как считает эксперт, справиться с сонливостью также помогут дыхательная гимнастика, легкие упражнения или стаканчик ароматного кофе.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Названы продукты, которые помогут победить сонливость», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
