Накануне 1 сентября рассказываем, как уберечь детский организм от перегрузок
26 августа 2019 года
Накануне 1 сентября многие родители озабочены тем, как скажутся интенсивные занятия на здоровье ребенка. Показана ли физкультура сердечникам, какие сюрпризы может принести пубертат и можно ли перерасти опасные патологии, выяснял корреспондент «Подмосковье сегодня».
О том, что сердце у школьника забарахлило, подскажут симптомы. Самый главный звоночек — одышка и повышенная утомляемость при нагрузках.
— Если раньше школьник активно бегал и прыгал, а теперь при той же нагрузке стал утомляться, ему не хватает дыхания, это повод посетить специалиста и провести стандартное обследование, — говорит главный внештатный детский специалист-кардиолог Минздрава Московской области Альфия Дроздова.
Еще один маркер — аритмичное сердцебиение. Оно проявляется в состоянии покоя безо всяких на то причин.
Третий, самый опасный, показатель — потеря сознания. Это визитная карточка кардиальной патологии, тут без глубокого обследования не обойтись.
В то же время некоторые проблемы часто бывают надуманны, считает эксперт. Одна из главных страшилок — шум в сердце ребенка — абсолютно не страшна в период активного роста школьника.
— Узнав, что педиатр услышал у ребенка шумы, родители пугаются, начинается бесконечная череда ультразвуковых исследований. На самом деле в период интенсивного роста такой шум часто является нормой. Одного ультразвукового исследования достаточно, чтобы исключить всю кардиальную патологию, в частности врожденные пороки сердца.
Как отмечает эксперт, сердца шумят у 95% детей.
Пугаться дыхательной аритмии на электрокардиограмме тоже не стоит. Это также абсолютная норма. А в период пубертата (полового созревания. — Прим. ред.) у ребенка могут проявляться колебания артериального давления. Это не значит, что ему грозит гипертоническая болезнь. С возрастом состояние может нормализоваться при условии соблюдения рекомендаций врача.
Если ребенок здоров, ему можно все: бегать, прыгать и кувыркаться, состязаться с одноклассниками в скорости и ловкости, участвовать в соревнованиях. Разрешены все физнагрузки в рамках нормативов общеобразовательной школы.
— Если же у него есть кардиальная патология, это всегда определенный диагноз, — отмечает Дроздова. — И специалист, который его устанавливает, обязательно пишет свои рекомендации по нагрузкам. Как правило, дети с умеренной кардиальной патологией посещают так называемую подготовительную группу по физкультуре. Они занимаются вместе со всеми, но освобождены от сдачи зачетов и участия в соревнованиях. Здесь очень важно исключить тот момент, когда требуется максимальная физическая и эмоциональная выкладка.
При этом в быту ребенка не стоит ограничивать в подвижности. Все дело в том, что в естественной среде у него срабатывают внутренние механизмы защиты. Если ребенок почувствовал дискомфорт, утомился, он остановится и отдохнет. Таким образом, он интуитивно регулирует свою физактивность.
В случае если ребенок страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, ему разрешена только лечебная физкультура, а двигательная активность строго ограничивается.
Чтобы сердце у школьника было здоровым, ему нужно обязательно соблюдать режим дня.
— Как ни банально это звучит, надо ложиться спать вовремя, причем на сон должно отводиться не менее девяти часов, — объясняет Дроздова. — Ребенку обязательно нужно успевать хорошо отдохнуть за ночь.
Еще один важный нюанс — баланс между физическими и умственными нагрузками. Именно разумное чередование интеллектуального труда и физического помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему ребенка.
— Очень важно разговаривать с детьми и воспитывать в них адекватную реакцию на стрессовые ситуации, — говорит эксперт. — Потому что, если ребенок постоянно напряжен эмоционально, а посещение школы для него — сплошной стресс, страдает здоровье. В этом случае даже без генетической предрасположенности можно выйти из школы с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Также кардиолог рекомендует следить за питанием школьника: оно должно быть полноценным, сбалансированным, насыщенным витаминами и минералами. Особенно полезны для сердца продукты, богатые калием, магнием. Бананы, курага, орехи должны быть обязательно включены в рацион.
— Мы можем назначать какие угодно медикаменты и процедуры, но без золотой пирамиды «режим – диета – физнагрузки» никакого лечения не получится, — подчеркивает Дроздова.
|
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Накануне 1 сентября рассказываем, как уберечь детский организм от перегрузок», автор: Ксения Стеценко, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
