Наступил день, объявленный британскими учеными самым депрессивным в году
18 января 2016 года
Наступивший понедельник, 18 января, который стал третьим понедельником нового года, является самым депрессивным днем в году. Это следует из формулы, которую британский ученый Клифф Арнал из университета Кардифа вывел еще в 2005 году. В английском языке для этого дня даже есть специальное название - Blue Monday, видимо, потому, что синий считается депрессивным цветом. СМИ вновь напоминают о том, как прийти в себя после долгих новогодних праздников и, несмотря на мрачноватую погоду и настроение, почувствовать радость жизни.
Когда доктор Арналл выводил свою универсальную формулу, как утверждают злые языки - по заказу некоей корпорации, желавшей заработать на развеивании тоски, он учитывал, что в январе бывает самая неприятная погода, и портится она к середине месяца. В это время люди начинают раздавать долги, накопленные за каникулы, и решают "забить" на торжественные обещания изменить свою жизнь к лучшему.
Если верить ученому, на третьей неделе нового года многие люди начинают испытывать желание сбежать куда-нибудь, им все надоедает, а уровень мотивации падает до самого низкого уровня за год. Зануды указывают на несколько очевидных математических недостатков выведенной в Кардифе формулы [W+(D-d)]xTQ/MxNA, где W - погода, D - долги, d - средняя зарплата, T - время, прошедшее с Рождества, M - уровень мотивации и NA - необходимость что-то делать. Однако же психологи и социологи соглашаются с существованием феномена зимней депрессии и тем, что она усиливается после праздников.
Как пережить "синий понедельник"
В любом случае, напоминает The Telegraph, за последнее десятилетие набор нехитрых приемов, позволяющих пережить самый депрессивный день в году, не претерпел существенных изменений.
Издание предлагает вспомнить слова Гамлета, который убеждает своих друзей в том, что Дания - это тюрьма с подземельями. "Для вас это не так, ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым", - говорит принц.
То же относится и к синему понедельнику. Каждый вправе выбирать, считать, что наступивший день будет мрачным и угнетающим, и выискивать подтверждения этому, или поверить, что это хороший день, и обращать внимание на то хорошее, что он принес.
Во втором случае стабилизировать уровень серотонина и эндорфина и поддержать позитивный настрой поможет пребывание на естественном свету, пусть даже 10 минут. Еще лучше помогут аэробные упражнения: любая активность, будь то ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, способна сделать человека спокойнее и счастливее.
Еще одно важное средство - улыбка. Когда кто-то улыбается, это автоматически запускает химическую реакцию в организме, поддерживающую хорошее самочувствие. Тело расслабляется, кровяное давление понижается. А улыбаясь другим людям, можно помочь им почувствовать себя так же хорошо.
Еще один совет, крайне актуальный в депрессивные зимние дни, дал почти две тысячи лет назад апостол Павел. Он писал фессалоникийцам: "Непрестанно радуйтесь, за все благодарите". Последние исследования, напоминает The Telegraph, показали, что люди, находящие время для того, чтобы оценить то, что у них есть, и почувствовать благодарность за это, более энергичны и оптимистичны. А третий понедельник января - самый подходящий день для того, чтобы составить список вещей, за которые стоит быть благодарными.
А еще для того, чтобы сделать синий понедельник не таким синим, можно попробовать быть альтруистом. Все больше ученых говорят о том, что альтруистическое поведение связано с улучшением здоровья и чувством благополучия, и неважно, идет ли речь об искреннем комплименте или благотворительном взносе.
Как отмечает "МК-Лондон", в том, что касается счастья, британским ученым можно верить. Комитет национальной статистики утверждает, что Великобритания является мировым лидером в вопросе подсчетов национального счастья. Исследования и замеры в этой области начались в 2010 году, когда премьер-министр Дэвид Кэмерон объявил "благополучие граждан как повестку дня в работе правительства". Для этого был разработан 41 стандарт, выполнение которых должно принести населению необходимые ощущения.
Напомним, в 2015 году по итогам глобального исследования самыми счастливыми людьми на Земле были признаны швейцарцы. Россияне заняли 64-е место. В 2016 году, утверждает Gallup International, на первое место вышли колумбийцы.
Источники
править
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
