Невролог: эффективно бороться со стрессом помогут упражнения на внимание

22 июля 2020 года

Wikinews-logo-ru.svg

Просто и эффективно бороться со стрессом можно с помощью упражнений, которые требуют внимания и заставляют сосредоточиться на том, что находится вокруг. Об этом рассказала психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова.

Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определённого цвета или из определённого материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее", — отметила Котова.

Помочь расслабиться могут также простые физические действия и тактильные ощущения. Для этого подойдут игрушки-антистресс, считает специалист.

Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете своё внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь. Если чрезвычайно острый стресс, это не поможет, и без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения", — подчеркнула психотерапевт.

Пытаться избавиться от стресса с помощью алкоголя и еды не стоит, уверена Котова. Спиртное и сладкое, по её словам, действительно успокаивают, но могут возникнуть привыкание и зависимость.

ООН предрекает глобальный кризис психического здоровья из-за коронавируса.

 

ИсточникиПравить

Эта статья загружена автоматически ботом NewsBots и ещё не проверялась редакторами Викиновостей.
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
 

Комментарии:Невролог: эффективно бороться со стрессом помогут упражнения на внимание