Не сверни шею и не убей колени – как подготовиться к велогонке
12 июля 2019 года
Скоро в Коломне пройдет самый ожидаемый летний велофестиваль Подмосковья – Summer Velo Cup 2019. Любителей и спортсменов ждут три мегазаезда и главный приз – велосипед «Мерседес-Бенц». Но чтобы дать всем фору, нужно хорошо подготовиться. Представляем суперлайфхаки, которые точно помогут вам в грандиозном заезде.
Уверенно катаетесь на велосипеде и умеете маневрировать? Вы – «то, что надо», как пел Сюткин. Любители и профессионалы от 18 лет смогут выбрать себе трассу, реально оценив свои скиллы. Заезды есть на 30, 50 и 90 км.
|
Удобнее всего будет ехать на шоссейном велосипеде, главное – выбрать его по размеру и правильно отрегулировать сиденье, советует профессионал. Если двухколесного друга нет – не беда, будет прокат: вам помогут выбрать самый подходящий вариант.
На заезд пустят только при наличии медицинской справки, где врач укажет, что вам можно ехать на определенной дистанции.
|
Специалист советует много кататься, чтобы седалище привыкло к седлу, а шея – к аэродинамической посадке, иначе шея будет затекать, появится боль в кистях.
|
|
Так как трасса будет ровная, то в идеале кататься на такой же дороге, ну или хоть на стадионе возле дома. Тренер также советует дополнительно ходить в зал, устраивать пробежки, делать растяжку.
|
Когда дадут старт, помните: «топить» не надо.
|
Если хотите быстро увеличить скорость, есть пара «работающих схем». Например, взяться за нижний хват руля и буквально лечь на велосипед.
|
Воду и бананы вам дадут на заезде. Но лучше взять еще.
|
Помните, что это всего лишь велозаезд и «медали в зубах» вам не нужны.
|
Медики окажут вам помощь. Но она не понадобится, если вы сделаете все так, как тут написано!
Советы
• Перед стартом отдайте велосипед на техосмотр. Это обязательно!
• Следите за пульсом. Он должен быть на 20 ударов меньше вашего максимального показателя. Обычно 180 ударов в минуту.
• У велосипеда на раме должны быть флягодержатели – для питания и воды.
Как одеваться
• велотрусы
• майка
• велосипедные носки
• велотуфли или кроссовки
• перчатки
• шлем
• очки (от пыли и насекомых)
Что взять с собой
• запасная шина, насос
• медицинский полис
• заряженный мобильник
• наличка
Источники править
Эта статья содержит материалы из статьи «Не сверни шею и не убей колени – как подготовиться к велогонке», автор: Анастасия Федорова, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.