Не сходи с ума: как отметить Всемирный день психического здоровья?
9 октября 2017 года
Десятого октября человечество уже 25-й раз отметит Всемирный день психического здоровья. Между тем в условиях бешеного ритма современной жизни с каждым годом число людей с теми или иными проблемами в этой сфере растет. Самые частые из них — эмоциональное выгорание и стресс. Корреспондент «Подмосковье сегодня» Ольга Чемоданова узнала у психолога, как бороться с подобными состояниями, а также составила мини-подборку подмосковных развлечений для обретения душевного равновесия.
ПОКАТАТЬСЯ НА ПАРОМЕ
Где: Паромная переправа через канал им. Москвы (Дубна)
Сколько: от 20 до 210 руб.
Давно доказано: вода положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Один из способов отключиться от стрессов и почувствовать покой — понаблюдать за течением реки. С этой целью советуем отправиться в Дубну. Наукоград стоит на берегу канала им. Москвы и может похвастаться паромной переправой с видами на старый маяк и систему шлюзов. Перевозят всех: пешеходов, велосипедистов, мотоциклистов и автомобилистов. До закрытия навигации осталось чуть больше месяца.
ПОСЛУШАТЬ РОЯЛЬ ЧАЙКОВСКОГО
Где: Государственный музей-заповедник П.И. Чайковского (Клин, ул. Чайковского, д. 48)
Сколько: 10,5 тыс.руб. для группы до 10 человек
Считается, что музыка несет вибрации, которые накладываются на вибрации стресса и сдвигают эмоции в расслабляющее русло. За таким «лекарством» следует отправиться в самый музыкальный город Подмосковья — Клин. Музей-заповедник Петра Чайковского предлагает посетителям интерактивную экскурсию «И будет музыка звучать…». В программе — исполнение произведений на рояле самого композитора.
ПОСМОТРЕТЬ НА ЗУБРОВ
Где: Приокско-Террасный государственный природный биосферный заповедник (Серпуховский р-н, д. Данки)
Сколько: от 200 до 400 руб.
Избавиться от нервного возбуждения отлично помогает общение с природой или животными. Сместить оба варианта досуга можно, отправившись в гости к зубрам из Приокско-Террасного заповедника. Зубровый питомник, высотная экологическая тропа, экологический парк, музей природы — это лишь малая часть того, что можно здесь увидеть.
ПЯТЬ СОВЕТОВ ЭКСПЕРТА
Отвечает Эвелина МАРКОВА, клинический психолог:
Залогом психического здоровья является соблюдение режима дня. Хорошие питание и сон — отличная профилактика нервных срывов, стресса и невротических расстройств. Я бы также советовала включить в свой ежедневный распорядок медитации перед сном под музыку.
Бить посуду, крушить мебель и употреблять алкоголь - неэффективные методы снятие нервного напряжения. Любые способы, связанные с выходом агрессии, приносят только временное облегчение, но не решают проблему. Снятие стресса с помощью алкоголя тем более чревато. Зависимость формируется очень быстро, особенно у женщин.
В случае эмоциональной усталости очень действенна смена видов деятельности: хобби, поездки за город, любой отдых. Если проблема глубже, следует обратиться к ее источнику. К примеру, когда стресс вызван проблемами в отношениях с родителями, необходимо поговорить с ними о своих чувствах. В этом случае поход на выставку, скажем, не поможет, это будет просто уходом от ситуации.
Возможно, вам пора обратиться к специалисту, если вы чувуствуете сложности с засыпанием и пробуждением, изменение аппетита как в сторону снижения, так и увеличения, раздражительность без повода. Если человек начнет работать круглыми сутками, забыв о досуге, общении, встречах с близкими - в конечном счете это приведет его ко мне.
Получить невроз больше всего рискуют люди, которые привыкли подавлять собственные эмоции и скрывать негатив. Кроме того, представители профессий, связанные с высоким напряжением и высокой степенью ответственности.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Не сходи с ума: как отметить Всемирный день психического здоровья?», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
