Подмосковные врачи объяснили, как помочь ребенку справиться с переутомлением
9 сентября 2021 года
Начался учебный год и важно, чтобы он прошел спокойно и без перенапряжения. О профилактике переутомления у детей рассказала врач-невролог, заведующая отделением медицинской реабилитации Научно-исследовательского клинического института детства Марина Шведова.
«Переутомление — это временная утрата работоспособности по причине интенсивных нагрузок, психоэмоциональных состояний, состояний после перенесенных болезней», — объясняет Марина Шведова.
Среди симптомов переутомления специалисты выделяет выраженные изменения в поведении ребенка, беспокойность, раздражительность, плаксивость, неконтактность, нарушения сна, постоянные жалобы на боли, ухудшение почерка, нелепые ошибки и другие.
«У некоторых переутомление может маскироваться. Родители видят веселого, бодрого ребенка после многих часов работы в школе, занятий в секции и домашних заданий. На самом деле такое поведение указывает на нервное перевозбуждение. Следствие перегрузок — не только ухудшение физического здоровья и состояния нервной системы. Это еще и потеря интереса к учебе, прежним увлечениям и снижение самооценки», — предупреждает врач.
Специалист отмечает, что вопрос не в том, чтобы вовсе устранить нагрузки из жизни ребенка, а в том, чтобы сделать их оптимальными. Тут очень существенна позиция родителей. Постарайтесь адекватно оценить уровень способностей ребенка, учесть его интересы. Тогда нагрузки станут посильными, и школьник сможет реализовать свой природный потенциал. Для сохранения здоровья ребенка и обеспечения максимально возможной работоспособности детей в течение всего дня необходимо соблюдать несложные правила.
«У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности. Необходимо обеспечить ребенку двигательную активность в течение учебных и выходных дней, находя способ вместе заниматься спортом, ходить в походы или хотя бы просто гулять», - добавила Марина Шведова.
Помимо этого, в школьный период у подростков происходит гормональная перестройка организма и ускоряется процесс роста. Поэтому рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания, также важно следить за его качеством. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления иммунитета.
«Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных подростков и в будущем могут привести к большим проблемам. Осуществляйте контроль времяпровождения ребенка за компьютером и телевизором, регулируйте время, а по возможности и качество», - отмечает специалист.
Помните, что ребенка нельзя запугивать, подавлять его инициативу, травмировать словом и несправедливым отношением. Ни в коем случае не применяйте к детям телесные наказания, а к ним относится и «обычный» подзатыльник. Не забывайте, что эмоциональный комфорт, то есть доброжелательное, теплое отношение близких людей, для детей не менее важно, чем хорошее питание, новые игрушки и модная одежда. Желание родителей, чтобы ребенок все знал, везде успел, был лучшим, в первую очередь ведет к переутомлению.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Подмосковные врачи объяснили, как помочь ребенку справиться с переутомлением», опубликованной на интернет-портале In-schelkovo.ru газеты «Время» и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
