Скандинавская ходьба, танцы и компьютер: как любят проводить досуг пенсионеры в Подмосковье
23 июля 2019 года
Благодаря программе «Активное долголетие» люди пенсионного возраста снова могут почувствовать себя молодыми и здоровыми. Во всех учреждениях Министерства социального развития региона открылись дополнительные кружки и секции. Какие хобби выбирают себе подмосковные пенсионеры и как примкнуть к числу активных граждан третьего возраста, узнал корреспондент «Подмосковье сегодня».
С начала июня более 5 тыс. пенсионеров Подмосковья воспользовались услугами социальных центров региона, в которых реализуется проект «Активное долголетие». В числе наиболее востребованных направлений — скандинавская ходьба.
— Я обожаю этот вид спорта, — поделилась пенсионерка из Талдома Марина Шкурко. — Ходьба задействует все группы мышц и поддерживает хорошую физическую форму. Я всегда была активной барышней, а после выхода на пенсию времени прибавилось: теперь занимаюсь спортом еще чаще.
Как рассказала инструктор по скандинавской ходьбе Талдомского центра социального обслуживания Оксана Кальянова, на занятиях она учит ставить палки, правильно шагать и держать темп. В Талдоме каждый урок обычно посещает по 15—20 человек.
— Несмотря на кажущуюся легкость, этот спорт не так прост, — замечает Кальянова. — Чтобы соблюсти технику и быстро не устать, нужно переносить свой вес на палки. Тогда каждый шаг человека будет немного пружинить, что придаст ему скорости. Важно правильно дышать и не сбиваться с темпа. Нюансов достаточно много.
Кстати
Участник войны, бывший учитель физкультуры Семен Бабков из Люберец в числе остальных пенсионеров в этом году поставил мировой рекорд по самой массовой скандинавской ходьбе. Бабков является самым пожилым «скандинавом» в регионе. Ему 95 лет.
Вторыми по популярности у пенсионеров стали курсы компьютерной грамотности. При этом во многих городах Московской области занятия проходят уже несколько лет. Так, в Шатуре «заговорить» с компьютером на одном языке смогли уже более 200 человек преклонного возраста. Курсы здесь проходят на базе библиотечно-информационного центра.
— Нам рассказывают, как искать интересующую информацию в интернете, составлять документы, регистрироваться на сайтах госуслуг или в социальных сетях, отправлять электронные письма, — рассказала пенсионерка из Шатуры Людмила Уланова. — Недавно я впервые в жизни написала и сама отправила электронное письмо внучке в другой город. Она была очень удивлена. Потом хвалила меня по телефону — такая гордость взяла! Век живи — век учись, как говорится.
Бронза программы «Активное долголетие» — у дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры.
— Если на улице хорошая погода, дыхательную гимнастику мы проводим на открытом воздухе, — рассказала заведующая дневным отделением Люберецкого комплексного центра социального обслуживания и реабилитации Анжела Балан. — Наши инструкторы показывают, как правильно дышать, чтобы насытить организм кислородом, которого нам очень не хватает. Следят за соблюдением техники, объясняют, почему не стоит делать резких вдохов и выдохов.
Пенсионерам рассказывают и показывают, как правильно делать упражнения на растяжку и стабилизацию мышц. Важно учитывать возраст клиентов — никаких резких движений, чрезмерных кардионагрузок и силовых подходов. Все движения выполняются плавно и расслабленно.
Факт
Два мировых рекорда установили пенсионеры Подмосковья в этом году: по самой массовой скандинавской ходьбе (2500 участников) и по количеству пожилых участников в самом массовом уроке «Зумба Континенталь» (1627 человек).
Это направление «Активного долголетия» в Подмосковье можно отнести к очень перспективным. Йогов среди пенсионеров региона значительно меньше, чем ходоков с палками, но их количество постоянно растет. Профессиональные инструкторы для пенсионеров есть во многих муниципалитетах. Например, в Балашихе, Котельниках, Лыткарино, Люберцах.
— До недавнего времени у нас в стране йогой занимались люди среднего возраста, — говорит Анжела Балан. — Далеко не все инструкторы могут работать с пенсионерами — это совершенно другая специфика. Кости более хрупкие, суставы изношены, проблемы с сердцем и давлением. Необходим очень бережный подход.
Такой индивидуальный подход в Люберцах разработали в физкультурном комплексе «Триумф». Желающих попасть на занятия много, причем пенсионеры приезжают и из соседних городов.
— Очень радует, что у нас теперь есть возможность попрактиковать йогу, давно хотела попробовать, смотря на внучку, — говорит пенсионерка из Люберец Оксана Патушинская. — Занятия в фитнес-клубах предназначены в основном для молодежи. Здесь же мы чувствуем себя в своей тарелке. Уже научились простым асанам и основам медитации.
Кстати
В этом году на территории Подмосковья запланировано проведение нескольких крупных мероприятий. В них примут участие более 7000 граждан старшего поколения.
Август
первый в регионе Фестиваль йоги
шахматно-шашечный турнир
вокальный конкурс для пенсионеров «Голос Подмосковья»
Сентябрь
фестиваль исполнителей на музыкальных инструментах «Серебряные виртуозы»
региональный конкурс талантов для людей «серебряного» возраста «Ты — супер!»
Благодаря программе «Активное долголетие» поплавать подмосковные пенсионеры могут в большинстве государственных физкультурно-оздоровительных комплексов региона. Люди «серебряного» возраста Раменского городского округа, например, бесплатно посещают бассейн в спортивном комплексе в Жуковском.
— Занятия для пенсионеров в рамках губернаторской программы у нас проходят каждый день с 10.30 до 12.00, кроме выходных, — рассказали в СК «Метеор». — Желающих очень много, поэтому мы сделали две группы по 45 минут каждая. Тренера как такового в бассейне нет, пенсионеры это время предоставлены сами себе. Но если у них возникают вопросы, они всегда могут обратиться к нашим инструкторам.
У пенсионеров из Долгопрудного в почете пение. Заведующая отделением дневного пребывания местного центра социального обслуживания и по совместительству музыкальный педагог Наталья Родионова работает здесь всего полгода, но уже «заразила» этим искусством всех посетителей учреждения. Наталья является лауреатом многих вокальных конкурсов, поэтому создала не просто кружок по пению, а настоящий вокальный коллектив.
— Пение очень полезно для здоровья: раскрываются легкие, начинает активно работать головной мозг, нет противопоказаний, — говорит Родионова. — Когда мы только начали занятия с пенсионерками, они были понурыми, изможденными, мыслями витали в прошлом. Сейчас я их не узнаю: изменилось отношение к жизни, настроение, даже выглядеть они стали по-иному — помолодели лет на десять.
Между долгопрудненским и лобненским отделениями социального центра часто проходят музыкальные батлы. Последним был конкурс «Миссис серебряный возраст». Пенсионерки из Долгопрудного выступили блестяще и завоевали все призовые места.
— Репертуар у нас огромный: от композиций военных лет до самых современных, — говорит Родионова. — Недавно спели песню «За четыре моря». Мои девочки долго сопротивлялись, но вышло так здорово, что я сама была поражена.
Еще одно популярное направление «Активного долголетия» — экскурсии. Поездки по родному району, в другие города и регионы для пенсионеров абсолютно бесплатны.
— Недавно мы посетили Новый Иерусалим, гуляли в Сергиевом Посаде, любовались природой и архитектурой поселка Быково, — рассказала заведующая дневным отделением Люберецкого комплексного центра социального обслуживания и реабилитации Анжела Балан. — Столько эмоций получили наши подопечные, вы себе не представляете. После каждой экскурсии они уезжают счастливыми, отдохнувшими и полными сил. Скоро поедем в Николо-Угрешский монастырь в Дзержинском. Пенсионеры очень ждут.
Как записаться на занятия?
В бесплатном мобильном приложении «МЦСУ». Оно доступно для скачивания в AppStore и Google Play
На информационном портале «Социальный гид»
На сайте ГАУСО МО «МОЦРИ»
По телефону Московского областного центра реабилитации инвалидов 8 (498) 646-86-78.
|
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Скандинавская ходьба, танцы и компьютер: как любят проводить досуг пенсионеры в Подмосковье», автор: Екатерина Козлова, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
