Спорт, правильное питание и сон. Психиатры Подмосковья рассказали, как восстановиться после стресса
10 октября 2019 года
Во Всемирный день психического здоровья подмосковные психиатры рассказали, как восстановиться после стресса. По словам главврача психиатрической больницы №24 областного Минздрава Ольги Мялковской, пережить стресс поможет соблюдение нескольких простых правил.
Во-первых, это отказ от пагубных привычек — курения, злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, употребления кофе, крепкого чая, энергетиков.
Во-вторых, крайне важен полноценный сон. При недостатке сна нарушается обмен медиаторов в мозге, в том числе выработка серотонина, что может привести к депрессии, синдрому хронической усталости и профессиональному выгоранию.
В-третьих, полезна адекватная физическая нагрузка. Злоупотреблять тяжелыми упражнениями не стоит, а каждое занятие нужно завершать расслабляющими упражнениями.
Кроме того, следует обратить внимание на питание и не пренебрегать помощью специалистов. В Подмосковье экстренная помощь психиатра, психотерапевта, психолога оказывается в круглосуточном режиме.
Источники править
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Спорт, правильное питание и сон. Психиатры Подмосковья рассказали, как восстановиться после стресса», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
