С ожирением поможет справиться изменение подхода к питанию
14 февраля 2019 года
Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян рассказал о том, каким должен быть рацион питания человека, чтобы избежать ожирения. Об этом сообщает News.ru.
По мнению Тутельяна, к проблемам питания необходимо подходить по-другому. Не стоит забывать, что питание — не просто насыщение или получение удовольствия. Необходимо понимать какую пользу принесут выбранные продукты. Можно быть материально обеспеченным человеком и больным, а можно быть умеренно бедным и здоровым. Закон соответствия энергетической ценности рациона энерготратам организма должен соблюдаться.
По словам диетолога, люди стали забывать о физической активности. Блага цивилизации способствуют тому, что энерготраты падают. Тутельян рекомендует следующую суточную норму калорий для женщин и мужчин: для женщин - 1800−2000 ккал, для мужчин — 2200 ккал. Россияне испытывают недостаток в витаминах, в частности B, D. Поэтому диетолог советует с утра ежедневно включить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс.
Как считает Тутельян, причина появления лишнего веса у детей — недостаточная физическая активность, потребление большого количества сладкого, к которому ребенка приучают с рождения. Кроме этого, необходимо помнить о вреде соли. Допустимая норма потребления соли в день — 5 грамм. Большее количество наносит вред организму человека и может привести к развитию гипертонической болезни. Как подчеркнул диетолог, «надо вбить в голову, что это твое здоровье, твоя жизнь» и тогда вы достигнете результата.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «С ожирением поможет справиться изменение подхода к питанию», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
