Употребление говядины поможет восполнить запасы железа в организме
29 сентября 2021 года
Специалисты предупреждают, что недостаток железа в организме может привести к серьезным последствиям. Об этом пишет информагентство Nation News(недоступная ссылка) со ссылкой на РИА «Новости».
Норма потребления железа находится в зависимости от пола и возраста человека. Для детей она составляет от 8 до 10 миллиграммов в день, для мужчин в возрасте от 19 до 50 лет необходимо 8 миллиграммов ежедневно, а для женщин — до 18 миллиграммов.
При недостатке железа мышцы прекращают выполнять свою функцию, что может стать причиной возникновения анемии. К симптомам анемии относятся: усталость, головные боли, частое сердцебиение, ногти и волосы становятся ломкими, наблюдается холод в конечностях и ослабление иммунитета.
Во избежание возникновения опасных заболеваний, специалисты рекомендуют регулярно включать в свой рацион продукты, в которых содержится большое количество железа. Подойдут продукты, как животного, так и растительного происхождения. Большое количество железа присутствует в темном мясе, в морепродуктах, яйцах, орехах, брокколи, шпинате, гранате и бобах.
Источники
править |
Эта статья содержит материалы из статьи «Употребление говядины поможет восполнить запасы железа в организме», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
