У пробежек нет плохой погоды: рекомендуем лучшие места для занятий бегом в Подмосковье
26 октября 2020 года
Настоящему любителю бега ни дождь, ни снег не помеха. В любую погоду он зашнурует кроссовки и выйдет на пробежку – сражаться с ветром и своей ленью. В регионе есть маршруты, которые дают дополнительный пинок под то самое место, мотивируют на результаты и радуют глаз. Специально для «Подмосковье сегодня» спортсмены рассказали о любимых трассах.
Один из самых больших лесопарков Подмосковья находится в Красногорске, неподалеку от лыжного стадиона «Зоркий». Маршрут, включающий в себя песчаную трассу, мягкий грунт и пересеченную местность, может занимать от 3 до 20 км. Иногда в лесу можно встретить белок, которые поторапливают бегунов, сбрасывая на них шишки.
По словам фитнес-тренера, кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам, победителя и призера соревнований по трейлу Алексея Дробинина, лес в Красногорске – это идеальный вариант для тех, кто хочет полюбить бег или прокачать уже имеющиеся навыки.
|
Как добраться: пешком от станции метро «Митино» или от платформы Красногорская
Фабричный пруд облюбовали многие бегуны из Реутова.
|
В парке есть беговые дорожки со специальным прорезиненным покрытием, один круг – 1,5 км. Вдоль маршрута установлены чистые и бесплатные туалеты. Воду можно купить по дороге в парк.
Как добраться: пешком от станции метро «Новокосино» или на автобусе № 28 до остановки «Фабрика»
Для ценителей необычных трасс любитель бега Дмитрий Пронькин советует карьер «Волкуша» в Лыткарино. Смена рельефа и живописные пейзажи, похожие на инопланетные, удивят даже избалованных видами бегунов. Здесь всегда тихо и спокойно.
|
Как добраться: на автобусе от станции метро «Котельники» до остановки «Волкуша» или автостанции; или на машине прямо до места
Ромашково под Одинцово – это не только одно из самых любимых мест для катания на лыжах, но и настоящий оазис для бегунов «разного калибра». Трасса с перепадами высоты до 230 м протянулась более чем на 20 км. Дорогу, которая проходит вдоль ручьев, сопровождают длинные спуски и подъемы. Большая часть маршрута пролегает по лесному грунту и песку.
|
Как добраться: с Белорусского вокзала на электричке до станции Ромашково. Затем пешком по ул. Советской до футбольного стадиона «Медик»
|
За плечами тренера и легкоатлета из Красногорска Александра Типенкова 20 марафонов – он бегает с 1988 года. Он поделился советами, как правильно подобрать одежду для пробежек в промозглую погоду.
1. Кроссовки. В дождь и слякоть лучше бегать в обуви с гортексом или водостойкой мембраной. Даже при беге по лужам ваши ноги останутся сухими.
2. В одежде важно соблюсти принцип многослойности. Термобелье – лучший вариант нижнего (первого) слоя. Оно отводит влагу и сохраняет тело сухим и теплым. Средний (второй) слой – лонгслив или кофта. Верхний (третий) – ветровка, которая незаменима при дожде.
3. На голову наденьте шапку или повязку, на руки – перчатки. Очки защищают лицо от ветра, капель дождя или снега. Они создают дополнительный комфорт для бегуна.
4. Не нужно одеваться тепло, потому что через пару километров организм разогреется и чувство холода пройдет.
5. При выборе одежды для тренировки исходите из планируемого темпа бега и его интенсивности: чем быстрее бежишь, тем меньше одежды нужно.
6. Выйдя из тепла на улицу, сразу разомнитесь легким бегом – это не даст замерзнуть и быстрее приведет организм к комфортной температуре.
Источники править
Эта статья содержит материалы из статьи «У пробежек нет плохой погоды: рекомендуем лучшие места для занятий бегом в Подмосковье», автор: Оксана Полякова, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.